Att vara medveten i din vardag och hur du andas, står och går kan göra underverk för ditt välmående. Det är inte svårt, men det kräver beslutsamhet och uthållighet.
Börja med att varje gång du tvättar händerna känn vattnet mot dina händer, bli medveten om dina rörelser och känslan mot din hud. Ta tre djupa andetag. Andas in genom nästan och ut genom munnen. Bli medveten om din aktivitet och stoppa alla andra tankar som far genom huvudet som vad du ska handla eller laga till middag.
Genom att bli medveten om vad du gör just nu, i nuet, stannar du upp och blir samlar ihop dig själv. Resultatet blir mindre stress och mer fokus på här och nu.
